“天下武功，唯快不破！”

“你要赢，就要快！如何练会变快，要看你的力量和速度了。”

“这是我特别找来的铁块，绑在双腿和双臂上训练，会加大你的负重。”

“当你身体适应了这个负重，一旦将其拿下来，速度便会加快很多！”

姜绾指了指面前的纸，上面画着一个林子一样的东西，有一根钢丝作为滑道，钢丝上倒吊着沙袋。

“这个可以练习你躲避的速度。”

“你的功夫练习了这么久，若是招式能出奇制胜早就见效了，不如提升自己的速度和反应能力更加有用。”

乔连成有些惊诧，他来找姜绾其实是